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■脱毛情報:職業柄ヒゲを永久脱毛される人達ブログ:2016/05/09


フルーツを利用したダイエット法って、
色々とありますよね。

一種類のフルーツだけを食べるダイエット法ではなく、
フルーツ全般を食べるようにしていけば、
飽きる事なく継続することができると思います。

皆さんも、小腹が空いた時やおやつの時間などに、
おやつをつまむのではなく、
フルーツを食べるようにしてみてはいかがでしょうか?

フルーツって、甘い割にカロリーは低いんですよね。
それに、水分を多く含んでいるので、
少しの量でもお腹が満足します。

さらに、フルーツには食物繊維も多く含まれていますし、
利尿作用のあるカリウムや
脂質燃焼を促すビタミン群も多く含まれています。

このようにフルーツには、
様々な栄養素が含まれていますから、
おやつやケーキなどを食べるのであれば、
フルーツを食べた方が、
ダイエットにも体質にも良いですよね。

だからといって、食べ過ぎては意味がありません。
カロリーが低いといわれている食べ物であっても、
食べ過ぎては太ってしまいますから…

なので、
食べる量と食べる時間を考えて、
フルーツを摂取するようにしましょう!

食べる時間としては、
やはり午前中食に食べるのが一番良いみたいです。

なぜかといいますと、
フルーツには果糖が含まれていますので、
摂取し過ぎると中性脂肪になりやすくなってしまいます。
でも、フルーツを午前中に食べて、
24時間の生活によって消費されれば何の問題もありません。

昼でも、大量に食べなければ大丈夫でしょう。
しかし、17時にフルーツを食べるのは控えた方が無難です。

もちろん、食べてはいけないわけではありませんが、
食べるのであれば寝る前ではなく、
寝る二時間〜3時間前に食べるようにしましょう!




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